Le MOD consiste en une série d’exercices et d’étirements spécifiques, ciblant différents groupes musculaires et articulations. Les séances de MOD peuvent inclure des techniques comme le foam rolling (auto-massage avec un rouleau en mousse), des étirements dynamiques ou statiques, des exercices de mobilité articulaire, et des mouvements correctifs. Ces exercices sont souvent réalisés lentement et avec contrôle, permettant de focaliser l’attention sur la qualité du mouvement et la respiration.
Bienfaits :