Body Attack
BODY ATTACK
Le Body Attack combine des mouvements d’aérobic athlétiques avec des exercices de renforcement musculaire. Conçu par Les Mills, ce cours en groupe est dynamique et énergisant. Les séances sont structurées autour de plusieurs pistes musicales qui rythment les différents segments de l’entraînement. Le cours commence par un échauffement, suivi de séquences de cardio, de renforcement musculaire, de travail sur le core (centre du corps) et se termine par une séance d’étirements. Les mouvements incluent des sauts, des sprints, des pompes et d’autres exercices de haute intensité, visant à améliorer la forme physique globale.
Bienfaits :
- Amélioration de la condition cardiovasculaire
- Renforcement musculaire
- Perte de poids et réduction de la masse grasse
- Amélioration de la coordination et de l’agilité
- Augmentation de l’énergie et de la vitalité
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Des questions ?
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En quoi consiste un cours de Body Attack chez Forest Hill ?
Le Body Attack est un cours de fitness cardio haute énergie qui combine des mouvements athlétiques inspirés de nombreux sports : course, sauts, fentes, squats et mouvements d’aérobics. Le tout est chorégraphié sur une musique motivante pour un entraînement complet de 55 minutes.
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Le Body Attack est-il adapté aux débutants ?
Le format est intense mais chaque mouvement propose une option « low impact » pour les débutants. Nos coachs montrent systématiquement les alternatives moins intenses. On recommande toutefois d’avoir une condition physique de base avant de se lancer dans le Body Attack.
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Quelle est la différence entre Body Attack et Body Combat ?
Le Body Attack est orienté mouvements athlétiques et aérobics (sauts, course, squats), tandis que le Body Combat s’inspire des arts martiaux (coups de poing, coups de pied, katas). Les deux sont très cardio, mais l’approche gestuelle est différente. Ils sont parfaitement complémentaires.
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À quelle fréquence pratiquer le Body Attack ?
2 séances par semaine suffisent pour des résultats visibles sur l’endurance et la silhouette. Le Body Attack étant très intense, il est conseillé de l’alterner avec des cours de renforcement ou de stretching pour une routine équilibrée et éviter le surentraînement.
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