RPM

Oubliez les cours classiques de vélo en salle. Avec le RPM, vous plongerez au cœur d’une course de vélo, rythmée comme une chorégraphie. À la clé, des cuisses et des fesses musclées. En selle !

Imaginez-vous au sein d’un peloton de 90 cyclistes pédalant à vive allure. Entraîné par une musique électrisante, vous donnez le meilleur de vous-même pour atteindre le haut de la colline qui vous fait face. Voici ce qui vous attend dans le cours de RPM. Son nom signifie « Round Per minute », soit tour à la minute en français. Ici, l’objectif est de vous entraîner comme à l’extérieur mais de façon plus intensive. En une seule séance, vous alternez des ascensions et des contre-la-montre tout en pédalant à vitesse grand V.

Comment se déroule une séance de RPM ?

Une séance de RPM se déroule en musique pendant 45 minutes. Chaque morceau correspond à un exercice plus ou moins intense et à un parcours défini. Après un court échauffement, vous augmenterez petit à petit la cadence et la résistance de votre molette située sur votre vélo. Face à vous, vous pourrez suivre la vidéo projetée au mur qui simulera le chemin emprunté. D’autant plus motivant ! D’une route plane à une colline vertigineuse, les différents parcours vous mettront à rude épreuve. Le RPM est loin d’être une promenade de santé, mais vous pourrez toujours compter sur votre coach pour vous motiver. Tel un guide de peloton, votre coach vous poussera à donner le meilleur de vous même.

Quels sont les résultats du RPM ?

Le RPM travaille essentiellement les muscles des jambes. Vous obtiendrez rapidement des cuisses, des fesses et des hanches musclées et tonifiées. Vous gagnerez surtout en endurance et vous augmenterez considérablement votre système cardiovasculaire. Enfin, autre bénéfice, et pas des moindres, vous brûlerez près de 700 calories par séance !

Recommandations

Le RPM peut se pratiquer avant ou après une autre séance sportive. Toutefois, l’effort est si intense que vous risquez de plus pouvoir faire quoi que ce soit d’autre. Apportez donc une bouteille d’eau, une serviette et une bonne dose de motivation. Le maillot jaune de demain, c’est vous !

À qui s’adresse le RPM ?

Pour celles et ceux qui souhaitent se dépenser et se muscler les jambes. Que vous soyez débutant, un sportif confirmé ou un athlète de haut niveau, le RPM est accessible à tous.

Planning de RPM

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Forest Hill Aquaboulevard 07h30
12h15
18h00
19h00
12h15
18h30
19h30
12h15
18h30
19h30
12h15
19h00
20h00
07h30
12h15
18h30
19h30
16h45 16h45
Forest Hill La Défense 19h15 12h00 19h00 18h45 11h00 10h00
Forest Hill Meudon Vélizy 12h15
19h15
12h15
19h00
19h15 09h00
12h15
18h45
11h00
Forest Hill Timing Paris Sud 18h00 18h30 11h30
Forest Hill City Form 20h00 12h15
19h00
12h15
20h00
12h15
19h00
18h00 13h00 13h00
Forest Hill La Marche-Marnes-La-Coquette 19h15 20h00 12h30 18h45 11h00
12h30
12h15 10h15 - Complet
Forest Hill Porte d’Aubervilliers
Forest Hill Versailles 12h30
19h45
09h30 18h30 18h30 11h00 11h45