aqua bike

Considéré comme une variante de l’aquagym, l’aquabike consiste à pratiquer du vélo en ayant le corps immergé dans l’eau, jusqu’au niveau de la ceinture abdominale. Pratiquée en cours collectif, cette discipline améliore les capacités cardio-vasculaires tout en sculptant la silhouette.

L’aquabike se déroule dans une eau chauffée, en piscine. Tout au long de la séance, des mouvements de pédalage guidés par un coach s’enchaînent, au son d’une musique endiablée, ce qui rend le cours beaucoup plus ludique ! La résistance de l’eau augmente l’intensité de l’effort accompli lors de chaque mouvement, ce qui décuple le pouvoir tonifiant de ce sport. L’aquabike procure une très haute dépense calorifique sans jamais créer de choc sur les articulations. Avec ce sport, les muscles sont tonifiés et les sensations de jambes lourdes disparaissent.

Le déroulement d’une séance d’aquabike

Les séances d’aquabike débutent toujours par un échauffement. Puis, l’intensité s’accentue tout au long de la séance. L’activité du corps monte peu à peu en puissance. Cependant, même si l’effort est intense, les mouvements restent toujours fluides. Enfin, notez qu’il n’est pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer l’aquabike.

Quels sont les bienfaits de l’aquabike ?

L’aquabike propose des exercices variés et est une activité beaucoup moins monotone que le vélo d’appartement classique. Grâce à la résistance de l’eau, il offre aussi une très forte dépense énergétique, tout en sollicitant davantage le cœur. Par conséquent, il améliore le système cardio-vasculaire. L’action drainante de l’eau sur la peau, quant à elle, aide à lutter contre la cellulite ou la peau d’orange. Si l’aquabike est un très bon moyen de garder la ligne, il aide à sculpter le bas du corps et donne la sensation de jambes légères. Grâce au pouvoir de l’eau, il s’agit d’une discipline fortement recommandée pour les personnes ayant les articulations fragiles, notamment en cas de surpoids, ou même pour les femmes enceintes.

Planning de aqua bike

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