LIA
LIA
Le LIA (Low Impact Aerobics) est une forme d’aérobic qui se caractérise par des mouvements doux et fluides, conçus pour minimiser l’impact sur les articulations tout en offrant un excellent entraînement cardiovasculaire. Contrairement aux exercices à impact élevé qui incluent des sauts et des mouvements brusques, le LIA utilise des mouvements continus et contrôlés, tels que des marches, des levées de genoux, des kicks légers et des mouvements de bras. Les séances de LIA sont souvent accompagnées de musique rythmée pour maintenir la motivation et rendre l’exercice plus agréable. Cette activité convient particulièrement aux débutants, aux personnes en surpoids, aux seniors et à ceux qui cherchent à éviter les blessures ou à récupérer d’une blessure.
Bienfaits :
- Protection des articulations
- Amélioration de la condition cardiovasculaire
- Renforcement musculaire
- Perte de poids et gestion du poids
- Amélioration de la coordination et de l’équilibre
Je m'inscris
Des questions ?
01
.
Qu'est-ce que le LIA chez Forest Hill ?
Le LIA (Low Impact Aerobics) est un cours de cardio accessible qui exclut tous les sauts et impacts. Les mouvements sont réalisés avec au moins un pied toujours au sol, ce qui protège les articulations tout en offrant un travail cardiovasculaire efficace et progressif.
02
.
Le LIA est-il adapté aux seniors ?
Le LIA est particulièrement recommandé pour les seniors et les personnes en reprise de sport. L’absence de sauts et d’impacts réduit considérablement le risque de blessure tout en permettant un travail cardiovasculaire réel. C’est aussi un bon point de départ avant de passer à des formats plus intenses.
03
.
Combien de calories brûle-t-on en LIA ?
Le LIA permet de brûler entre 250 et 400 calories par séance selon l’intensité. C’est moins qu’un cours de HIIT, mais l’absence de sauts permet de pratiquer plus souvent sans fatigue articulaire, ce qui compense sur la semaine. La régularité est plus importante que l’intensité ponctuelle.
04
.
Quelle est la différence entre LIA et Step ?
Le LIA se pratique au sol sans accessoire, tandis que le Step utilise une marche. Le LIA est plus accessible car il exclut les sauts, alors que le Step inclut des montées et descentes qui sollicitent davantage les jambes. Le LIA est idéal pour commencer avant de passer au Step.
Prêt à nous rejoindre ?
abonnez-vous en quelques clics !