Pilates (45 min)

Le cours collectif de Pilates est la plus douce des gymnastiques, se pratiquant matin ou soir pour se détendre et sculpter son corps sans s’en rendre compte.✅

Prendre conscience de son corps en le musclant, c’est ce que propose le Pilates. Cette discipline, qui combine bien-être et bénéfices pour la santé, s’inspire de la danse, de la gymnastique et du yoga. Facile et accessible à tous, le Pilates ne demande pas de posséder une grande forme physique mais vous aide à la (re)trouver en quelques semaines seulement !

Comment se déroule une séance de Pilates ?

Commencez par enfiler votre tenue de sport mais laissez les baskets au vestiaire. Vous serez plus à l’aise et vous trouverez facilement votre équilibre en chaussettes voire pieds nus. Toute la séance est rythmée par des musiques zen et relaxantes. Tour à tour, vous alternez entre exercices d’équilibre afin de muscler la ceinture abdominale et exercices d’assouplissement, debout ou au sol, afin d’étirer les tendons et les muscles. Préparez-vous à prendre la pose : les positions doivent être tenues pour être efficaces.

Les bienfaits du Pilates

L’objectif du Pilates est de renforcer les muscles du corps pour assurer un meilleur maintien et une bonne posture au quotidien. Les bienfaits de cette gymnastique sont nombreux et avérés. Tout d’abord, elle permet de soulager les douleurs chroniques au niveau du dos. Les organes internes sont également massés pour éliminer nœuds et tensions et favoriser la circulation sanguine. Le Pilates est excellent pour le corps et l’esprit. À pratiquer sans modération.

À qui s’adresse le Pilates ?

Le Pilates est vraiment accessible à tous : les mouvements sont doux, sans choc ni brutalité pour le corps et permettent de mieux se connaître et de se dépasser. De plus, côté accessoire : un tapis suffit pour vous permettre de réaliser tous les exercices. Cette activité est idéale pour les hommes et les femmes qui ont envie de se muscler en douceur tout en améliorant la souplesse de leur corps.

Planning de Pilates (45 min)

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  • Complet
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